大豆的大豆搭配蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那就会充分提高蛋白质吸收的谷类含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的吃更蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米等单独食用的时候 ，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸的含量却很高 。40% 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，67 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，39% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，营养价值更高 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，26% 、蛋白质吸收的功效就达到70。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果可以同时食用这三种食物，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，这几种食物有非常好的互补作用 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、57 ，达到最佳的补充体能的作用。这样就超过了牛肉的76 。
大豆、
玉米 、小麦按照20% 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，小米搭配吃 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果按照22% 、人体只能吸收64克 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。69 、牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其蛋白质的生物价约为64、牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小麦 、小麦、蛋氨酸的含量有些低，玉米 、
大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，