如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，规律反而有害 。作息一年365天，好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，作息因此 ，好睡一定要按时作息 ，规律
作息时间要守规律 。作息
睡眠时间少了不好 ，好睡一周七天 ，规律周末也不要例外 。作息
定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时上床定时起，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏，但也不是越多越好 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。都要守规律 。规则，每天睡到自然醒 ，这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉，按时起床 ，同样的 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，而实际上 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，