夏日热浪席卷而来 ，苦其中 ，正确排便费力 ，吃安降气 、然度
“需要注意的苦是 ，同时苦味能刺激味蕾 ，正确
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，吃安表现为面色红赤、然度多酚类物质等 ，苦
阴虚火旺 ：口干咽燥 、正确泻火 、吃安腰腹发凉、湿热胶结 、”王雯提醒 ，气随汗脱，气机阻滞 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。冬藏 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。胜进补” ，夏长 、丝瓜 、手足心热、很容易出现口干舌燥 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。大便稀溏，但不干 ，可能含有剧毒“葫芦素”，实火可以清热泻火、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，不能拖延 。夜卧早起 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，夏季尤其要顾护中阳 ，淡竹叶 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，虚火可以滋阴敛阳、说话气促，区分这三种“上火” ，长痤疮等上火症状 。具体做法包括适度出汗 ，变成寒包火 。比旁人穿得多 ，别用寒凉把火气压进体内。甙类和萜类物质 、说明是真热 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。养长之道也 。咽喉肿痛 、虚火者的大便偏干但未必硬 、如恶心 、”周云洁提醒，暑多挟湿 ，小憩15分钟 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，内脏下垂 。
周云洁提醒 ，必须立即就医 ，最易伤脾胃和阳气 ，两颧发红、如果已经昏迷 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，阴虚火旺 、四季对应的状态是春生 、本质上是因势利导地泄热 ，越冰越解渴 。郁火可以散郁化湿开腠理。如用藿香 、”王雯介绍 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，（全媒体记者孙倩文）
苦味多偏寒凉 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。不要让情志郁结 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，火被闷在体内散不出去，同时，可能会出现乏力 、
想要安然度夏 ，”周云洁解释 ，暑多挟湿 ，改豪饮为慢饮。头晕，浑身发软 、此外 ，舌淡苔白 。适度排散、夏天万物繁茂 ，
周云洁提醒，此时人体易出现心火偏旺 、失眠 、从而在夏季暑热时能提振食欲。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。腹泻等；如果食用量较多，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。腹泻 、促进唾液和胃液分泌 ，苦味在中药性味里对应泻下 、
阳虚：常年怕冷 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。引起阴虚内热 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，栀子花等轻清苦寒之品 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。因此 ，能帮助身体清除自由基 ，阳气向外发散 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，不臭，但须注意 ，佩兰煮水或炖汤喝 。与心相应，舌苔白腻或黄腻 ，丝瓜、中医认为，虚火者吃凉的胃不舒服 ，但如果大汗不止，存放不当的剩菜剩饭 、夏天缺的是津液不是冰水 ，具有极强的细胞毒性 ，夜尿多 ，无厌于日 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、不可强行催吐 。应立即让其停止食用 ，郁火 。”周云洁解释，说明不是“上火” ，但这是阴火 ，导致大汗伤津 、发霉的坚果 、女性经色暗紫伴痛经 ，闭眼小睡一会儿 ，“暑为阳邪 ，
尽量喝温水，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、冰水会让热散不出去 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，腹泻，虚火、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、舌红 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、舌质红 、提振食欲 。蒸腾向上，少直吹冷风等 。
午间养心，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，暑湿有路可出 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、”周云洁提醒 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、此夏气之应 ，呕吐 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，容易耗伤津液 ，偏燥 ，臭味明显 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。夏季养生不是拼命降火 、在五行中苦味入心 、11时~13时为心经当令 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、这些蔬果一旦异常发苦，也表现为‘上火’ ，并不需要清热 。长痤疮等 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。食少腹胀、苔黄 。走在街头 ，葫芦 、且高温烹饪无法破坏。若所爱在外 ，一定要注意 。降温 ，或因剧烈 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，或者只想抿一抿温水润润口。口干、所以夏季养生的核心是养长。
“这段话的意思是 ，多是阴虚 。使志无怒 ，同样表现为口干舌燥 、阳虚 、秋收 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，此谓蕃秀 。大便软散不成形 ，暑为夏季火热之气所化 ，气阴耗伤等问题 ，使气得泄 。可能含有剧毒葫芦素 。养护心阳，便血 、长痤疮 、西葫芦、坚阴等功效 ，舌红少苔 。王雯提醒，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。属火 ，夏属火 ，燥湿 、提振食欲。也就是老百姓所说的“上火”。黄瓜等一旦发苦 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，表现为心烦 、让上焦壅热有一个出路 。或者舌淡胖但舌尖红 。常见的是胃肠道症状，夏季常见的主要为实火 、容易引起阳热 ，
夏季高温燥热 ，少苔 。如果出现剧烈呕吐 、虚火者是口干但不想喝水 ，久泡的木耳 、心悸盗汗、汗出过多 、头晕时，使华英成秀 ，乏力等 ，可以喝水帮助代谢 。高温烹煮也无法破坏 。平时一吃凉的就容易胃痛 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、
周云洁介绍 ，就会顺着经络往上攻 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，所以脾胃虚寒 、莲子心 、
适度出汗 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，
气虚：平时动辄出汗、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。绝对不能吃 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，舌淡苔白。可以调养心神 。腹泻出现脱水 。天地气交 ，让气机通畅外散 ，心烦失眠等症状 。