睡眠时间少了不好 ，按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律反而有害 。睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要。而实际上 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠但也不是按时作息越多越好 。按时起床 ，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段。不出六星期 ，按时作息定时睡觉 ，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。
作息时间要守规律 。每天睡到自然醒 ，精神的提振效果相差显著。
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